Bushinkan Harcművészeti Akadémia Pécs
  • BHA
  • Kezdőknek
  • Felnőtt edzések
    • Jiu Jitsu
    • Ninjutsu
  • Gyerekeknek
    • Kölyök edzés 5-7
    • Serdülő edzés 7-9
    • Junior edzés 10-15
    • Gyerek nyílt nap
  • Rólunk
  • GYÍK
    • Adó 1%
    • Blog
    • Galéria
    • Dokumentumtár
    • Tehetség program
  • Kapcsolat
Blog - Latest News
Home 6 tipp az egészséges élethez! Pécs Bushinkan Budo 6 tipp az egészséges élethez!
szeptember 23, 20170 Commentsin Pécs Bushinkan Budo by budoadmin

6 tipp az egészséges élethez!

Manapság egyre nagyobb hangsúlyt helyezünk az egészségre, és az egészséges életvitelre. Ez a mai gyors, stresszes világban nem egyszerű, ezért ez a 6 tipp segíthet, könnyebben és egészségesebben élni.

1. Megfelelő táplálkozás

Nagyon fontos, hogy étrendünk tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonapelyhet, fehérjét, tejterméket és sovány húsféléket. Kerüld az olyan ételeket amelyek túl sok zsírt vagy sót tartalmaznak, és figyelj oda,hogy minden szükséges tápanyagot tartalmazzon a napi étrended.

2. Rendszeres mozgás

Ez egy régi, jól bevált módszer az egészséges mindennapokhoz, manapság mégis sokan nem szentelnek elég figyelmet a rendszeres mozgásra. A kevés idő problémája mindenkit érint, mégis nagyon fontos, hogy heti minimum 3 alkalommal szakítsunk 30 percet aktív mozgásra. Rövid időn belül érzékelni fogod, nem csak fizikálisan fogsz fejlődni, de a közérzeted is nagyban fog javulni sőt így a stressztől is könnyedén megszabadulhatsz.

3. Nevetés

Amikor úgy érzed a stressz vagy a gondterheltség túl sok, tarts egy kis szünetet és találj valamit amin könnyedén és igazán tudsz nevetni. “A nevetés a legjobb orvosság” – mondják.
A nevetés segít megkönnyebbülni és egy jó nevetés után könnyebben folytatjuk a munkát, és kezeljük a nehézségeket.

4. Pihentető éjszakai alvás

Figyelj oda, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvás meglegyen mindennap, hogy a test és az elme is megfelelően tudjon működni. Átlagosan napi 8 óra alvás a megfelelő. Fontos hogy a munka és a szabadidős tevékenységek között is legyen egy kevés idő relaxációra.

5. Egészséges kapcsolatok

Első ránézésre talán nem tűnik fontosnak ez a pont, mégis kritikus fontosságú tud lenni az egészséges kapcsolat a családunkkal, barátainkkal, csökkentve így a stresszt és idegeskedést.

6. Megfelelő mennyiségű víz

Fontos figyelmet szentelni a megfelelő mennyiségű víz bevitelére minden nap. A megfelelő folyadékbevitel segít a nemkívánatos méreganyagok kiürítését. Felejtsd el a szénsavas italokat és a cukros üdítőket, a napi folyadékbevitelt alapozza vízre vagy 100% -os gyümölcslevekre.

A fent leírt 6 pont betartásával biztosíthatod a testi és mentális egyensúlyt, egészséget. Egészséges szervezettel könnyebben ellenállhatunk a megbetegedéseknek. Az egészség nem csak testi egészséget jelent, hanem belső egyensúlyt és jó közérzetet is jelent. Fontos továbbá, hogy szakíts időt meditációra, gondolkodj pozitívan és törekedj jó kapcsolatokra másokkal!

Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Google+
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail
budoadmin

About budoadmin

This author has yet to write their bio.
Meanwhile lets just say that we are proud budoadmin contributed a whooping 16 entries.

0 Comments

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Pécs legnagyobb harcművészeti központja

pécs_bushinkanKözel 200 m2-es edzőtermünkben kiváló feltételeket és körülményeket tudunk biztosítani az önvédelem elsajátításához és a japán kultúra megismeréséhez. - Japán stílusú berendezés, kulturált körülmények várják az ide látogatókat, akiket érdekel az önvédelem, a japán kultúra és részese akar lenni egy remek, támogató közösségnek.

Copyright © 2018 BHA

GDPR – Adatvédelmi tájékoztató

Jogi információ

Elérhetőségeink:

Cím / Edzés helyszíne:

Pécs Bushinkan Budo Központ - Pécs Légszeszgyár u.18

Email: pecsbushinkan@gmail.com

Telefon: +36 (30) 206-1601

Impresszum

Traditional Martial Arts | Tactical Self Defense
Copyright © 1999-2018 BHA - Bushinkan Harcművészeti Akadémia Pécs - www.pecsbushinkan.hu
  • Gplus
  • Rss
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Youtube
Vasakarat 7 lépésben! Életmód – kalauz

 

Weboldalunk sütiket (cookie) használ  a felhasználói élmény biztosításához:  Részletek

Bushinkan Harcművészeti Akadémia Pécs

Adatkezelési tájékoztató

Kedves Látogatónk!

Ahogyan több helyről is értesülni lehetett már, az EU Általános Adatvédelmi Rendelete (GDPR) 2018. május 25-én hatályba lépett, így nekünk is igazodnunk kellett a rendeletben meghatározottakhoz. Adatvédelmi tájékoztatóról bővebben  itt olvashatsz: Adatkezelési tájékoztató.

Szükséges Sütik - Cookie

Feltétlenül Szükséges Sütik

A “Feltétlenül Szükséges Sütik” arra valók, hogy elmentsük a sütikkel kapcsolatos döntésedet 🙂 Igen, tudom, ez furán hangzik, de a lényeg az, hogy ha ezeket nem engedélyezed, akkor minden látogatásodkor újra be vagy ki kell kapcsolnod a sütiket.

Ha nem engedélyezed a “Feltétlenül Szükséges Sütik” használatát, akkor nem tudjuk eltárolni, hogy hogyan döntöttél a sütikről, és minden egyes látogatásodkor újra be vagy ki kell kapcsolnod a sütiket.

Beállítások áttekintése

A sütik információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, így nem kell újra begépelni őket; megkönnyítik a weboldal használatát; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

A testre szabott kiszolgálás érdekében a felhasználó számítógépén kis adatcsomagot, ún. sütit (cookie) helyez el és a későbbi látogatás során olvas vissza. Ha a böngésző visszaküld egy korábban elmentett sütit, a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.

A sütik kezelésére vonatkozó beállításokat a bal oldali menüben lehet áttekinteni és módosítani.

Scroll to top